2024年10月23日，霜降。

《月令七十二候集解》:“霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。”霜降，是秋季的最后一个节气，霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。

节日习俗

1、吃柿子：霜降时节吃红柿子，在中国人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。

2、进补：有“补冬不如补霜降”的讲法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。

霜降·养生

1、滋阴润肺宜“平补：

霜降是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。秋燥时节，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，特别是生姜。在古代医书中也出现过这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”

2、朝朝盐水，晚晚蜜汤：

秋天的主要气候特点是干燥，但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

3、饮食锻炼两相宜：

天凉夜长，人的食欲大开，夜里休息也舒服，人体每天的热量摄入容易超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多。在中医药方面是阴阳不平衡的典型案例，为此中医强调对于爱美的年轻人来说，大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼。

霜降·预防

1、防秋燥：

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

2、防秋郁：

晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。抑郁症在中医称为郁症，是气机郁结不舒、情感拂郁，导致机体内部的五脏发生气机阻滞（气的运行受到阻碍）所造成的一种病证，郁症的名称出自《内经》。要调节心情，合理饮食来预防情志不舒，气机郁滞所导致的身体机能变化。

3、防秋寒：

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。