2024年12月6日，大雪。

《月令七十二候集解》：“大雪，十一月节。大者盛也，至此而雪盛矣。”人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，中医建议人们通过合适的方式养生，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，使来年少生疾病。

节日习俗

1.雪菜煮汤：中医介绍，雪菜含有较多的维生素，有助于增加大脑中氧含量，起到醒脑提神的作用。此外，雪菜还含有胡萝卜素和大量膳食纤维，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。

2.喝红薯粥：山东地区民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。红薯还有健脾养胃的良好食补功效。

3.进补：大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬日进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

大雪·养生

1.起居方面，冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。在穿衣方面，要根据气候和环境变化适时添减，以免衣着过少，外感风寒，损伤阳气；衣着过多，腠理打开，阳不得藏。

2.情志方面，大雪节气过后，天阴雾重扰心情、易忧郁。中医提醒，在天晴无风的时候，可以多到室外晒晒太阳，易激发人体阳气。多听听旋律明快的音乐，可改善情绪，振奋精神。可多吃些使人开心的食物，如香蕉、燕麦等。

3.运动方面，晨练不宜过早，冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。同时，尽可能减少足球、篮球、网球、羽毛球等对抗类运动。毕竟在天气寒冷的状况下进行对抗类的运动，如果热身不充分，极易引起关节及各软组织的损伤。

大雪·预防

1.防呼吸道疾病

北方冬天干燥，人的呼吸系统很容易受到损伤，进而引发长期炎症、长期咳嗽。多喝水，如果暖气过热注意使用加湿器，或者屋里放一盆水，多吃滋阴润肺的食物。饮食宜增苦、减咸，补理肺胃。可适当吃些羊肉、牛肉、鸡肉、花生、山药、枸杞、板栗等。另外，如果天气干燥，易伤津液，日常则可多吃新鲜蔬果，如橘子、苹果、冬枣等，以生津润燥。

2.防消化道疾病

寒冷刺激下，人的消化系统也容易发生紊乱，引发各种胃肠问题，冬季饮食要注意不要吃生冷食物，出门戴好口罩，防止冷风直接入体，不要坐冰冷的凳子。少吃油腻、辛辣，膳食以好消化为主。

3.防脑血管病

随着气温进一步降低，人的血管开始收缩，血压开始升高，对于有高血压病史的人来说，可能会引发中风。所以老年人应该特别注意防寒保暖，定期检查，预防中风发生。如果要锻炼最好听从中医的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。