2024年10月8日，寒露。

《月令七十二候集解》:“九月节,露气寒冷,将凝结也。“寒露”节气是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,露珠寒射,如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。

节日习俗

1、赏枫叶

寒露时节,北方地区有赏枫叶的习俗,“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。赏枫叶的这个“赏”字非常重要,不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子就算了,必得身临其境方能品味其妙。

2、吃芝麻

寒露到,天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是,民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

寒露·养生

1、添衣防寒，勿伤阳气

寒露是二十四节气中最早出现“寒”字，此时天气由凉爽向寒冷过渡，昼夜温差较大。养生应顺势而为，“白露身不露，寒露脚不露”，此时阳气初收，脾阳未复，宜穿以保暖，逐渐添加衣物，但不要太多太快。秋天适度经受寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。

2、养阴防燥，润肺益胃

寒露时节，自然界万物枯萎，雨水渐少，秋燥明显，人体出现“津干液燥”征象，如口唇、鼻咽干燥，皮肤干裂，大便秘结等，此时宜润肺益胃。肺属金，胃属土，培土生金，注意暖胃；肺为娇脏，喜润恶燥，少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和热饮以及热软食物。

3、寒露起居调摄

寒露之后，夜晚寒气骤增，应及时添加衣物，调整好起居时间。每到寒露时节，由于环境气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，其中原因又和天气变冷、人们睡眠时间增多有关。因为人在睡眠时，血流速度减慢易形成血栓。因而，早睡早起以顺应节气变化，分时调养，更能确保身体健康。

寒露·预防

1、头不能冻

入秋后外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。要重点保护好自己的头部，预防感冒等传染性疾病。

2、腹不能冻

腹部有很多重要经脉（如脾胃经、肝肾经）穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。

3、关节不能冻

膝关节作为人体重要的负重关节最怕冷，寒露后，寒风会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。尤其是人过中年，产热能力降低，如不及时穿上秋裤，导致下肢回流血液温度降低，还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态。

4、脚不能冻

寒从足生”，中医认为，人的足踝部是肝胆脾胃肾膀胱等重要脏器的通路，且两脚离心脏最远，脂肪层很薄，保温性能较差。寒露过后宜换上保暖性能好的鞋袜，养成睡前热水泡脚的习惯，起到舒筋活血、缓解疲劳、预防感冒的作用。