二十四节气之秋分

2024年9月22日，秋分。

秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分日后，太阳光直射位置南移，昼夜温差加大，气温逐日下降。

秋分标志着夏季的结束和秋季的开始。在这个时节，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，而空气中则弥漫着一种清爽的气息。此时，我们的身体也需要逐渐适应这种变化，调整自己的养生方式。

节日习俗

祭月节

秋分祭月如古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。

秋分·养生

1.进补要遵循个人体质

夏天，暑湿难耐，脾胃的消化功能普遍较差。而秋风一起，食欲逐渐恢复，此时正是为身体补充营养的好时机。然而，由于现代人日常饮食中不缺营养，盲目“贴秋膘”反而会影响肠胃消化和代谢功能。因此，对于平素体质较好的朋友来说，建议食用一些性质平和、不寒不热、滋润养阴且不滋腻碍胃的食物。包括藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。对于形体瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷，乃至贫血、低血压的人，可趁此秋凉来临适当多吃点动物肉类，配以足够的主食和适量蔬菜、水果。这种方法对于改善健康、提高身体的抗寒能力有一定帮助。

2.滋阴不忘温暖脾胃

秋分过后，天气逐渐干燥，随着湿度的减少，燥邪易伤肺，人体易受燥气伤害，导致口干舌燥、咽喉疼痛、胸闷咳嗽等症状。此时需要多食用能够生津润燥的食物，如麦冬、百合、川贝、梨、石榴等。然而，这些食物大多偏凉性，长期食用可能会损伤脾胃阳气。为避免这一问题，在食用时可以加入一些姜汁，这样既能保持温脾胃的效果，又能避免对身体的伤害。

3.养生注意情绪调节

秋分过后，大自然呈现出一种萧瑟的景象，草木枯萎、花叶凋落。容易使人触景生情，产生悲忧伤感。因此，此时应积极调整自己的精神状态，尽量保持乐观的情绪。可以邀请几个好友，一起外出游玩、登高远眺，饱览美丽的风景，可使人心旷神怡，愁闷全消。

秋分·预防

1.过敏性鼻炎

秋季是过敏性鼻炎的好发季节，如出现频繁打喷嚏、流清涕、鼻塞、鼻咽部粘膜发痒等症，就可能患上了此病。在日常生活中，我们还应该从以下点加强预防：坚持锻炼。经常坚持体育锻炼，特别是耐寒锻炼。应多到户外呼吸新鲜空气，改善鼻黏膜的血液循环；勤洗鼻。如果经常洗鼻，会更好地让鼻腔发挥功能；保健按摩。用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧数十次；或按住鼻孔一侧重点地让另一侧鼻孔通通气等，都是强健鼻腔功能的好方法；保持鼻腔湿润。若气候少雨而太干燥，可在鼻腔点少许薄荷油或香油，或适当服用些维生素A、C、D。

2.胃肠道疾病

秋季天高气爽，人的食欲提高，多食暴饮易使胃肠负担加重，功能紊乱。我们应该从以下点加强预防：防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，适当增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；注意饮食调养。正所谓“胃病三分治七分养”，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。

1.慢性咽炎

秋天气候多晴少雨、气候干燥。咽炎若在急性期得不到彻底治疗，就会成慢性咽炎。防治上宜滋阴清热，清咽喉，可用药物防治，如用麦冬3克、甘草1.5克、金银花3克、乌梅3克、青果3克，以开水泡，经常服用。在饮食上应常吃绿豆饮或雪梨浆。